Als je zwanger of net bevallen bent, kan je je somber voelen. Logisch toch, je ervaart een nieuwe levensfase die grote impact heeft op de rest van je leven. Het kan je aan het twijfelen maken en piekergedachten kunnen je uit je slaap houden. Nu ben jij niet de enige aanstaande moeder die dit ervaart, al kan je wel dat gevoel hebben. Al die andere zwangeren lijken allemaal moeiteloos te doen waar jij mee struggled. Niets is minder waar, soms bedriegt schijn.

Raak jij steeds somberder en overvalt machteloosheid je, dan kan er sprake zijn van depressiviteit. Je hebt steeds minder energie en je gaat steeds minder doen. Hoe minder je doet, hoe hoger de berg wordt om in actie te komen. Je gaat steeds meer tegen dingen opzien.

De enige manier om uit deze vicieuze cirkel te stappen is, in actie komen. Ja pff denk je, ik ben al zo moe, daar heb ik echt geen energie voor hoor en ook echt geen zin in.
Goed is het dan om eerst een lichamelijke oorzaak van jouw somberheid uit te sluiten. Bloedonderzoek kan dit aantonen. Laat dan je bloed onderzoeken op:

Vitamine D tekort
Vitamine D wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht. Daarom minimaal een half uur dagelijks buiten zijn is aan te raden. Mede door beweging gaat het zonnetje in jou ook weer schijnen. Vitamine D stimuleert de aanmaak van serotonine waarmee je via je hersenen een seintje krijgt en geluksgevoelens ervaart. Ben je nu zwanger in de winter waardoor de neiging bestaat om minder snel naar buiten te gaan, kan je gebruik maken van een daglichtlamp. Deze kan je gewoon naast je computer zetten en ondertussen doorwerken. Mocht dit niet gaan, dan kan je ook per dag 20-30 minuten voor de daglichtlampen (10.000 Lux) een rustmoment pakken door een tijdschrift te lezen. Probeer dit drie weken, minimaal 5 dagen per week uit.

Daarnaast is het advies van de Nederlandse Gezondheidsraad om kinderen tot vier jaar, zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven per dag 10 mg vitamine D extra te laten innemen.

Vitamine B tekort
De vitamines B6, B11 en B12 spelen veelal een rol bij depressiviteit. Wanneer je echter voldoende gevarieerd eet, onder andere twee stuks fruit en 200 gram groente per dag, dan is het slikken van extra vitamines niet direct nodig.

Wil je zwanger worden of ben je net zwanger, neem dan dagelijks 400 mg foliumzuur (B11) tot de 10e week van de zwangerschap.

Schildklierproblemen
Laat via je huisarts onderzoeken of jouw angstige of depressieve gevoelens veroorzaakt kunnen worden door een schildklierprobleem.

Omega 3 als voedingsstof tekort
Omega 3 (DHA) kan niet door je eigen lichaam aangemaakt worden. Je haalt dat o.a. uit vette vis. Kom je niet aan twee keer per week dit eten, gebruik dan visolie. Tijdens de zwangerschap pakt jouw baby nl omega 3 van jou voor de aanmaak van het zenuwstelsel en de hersenen. Na je bevalling kan het wel zes tot negen maanden duren voordat jouw omega 3 peil weer op voorraad is.

Zo blijkt dus, goed voor jezelf zorgen begint door in actie te komen.